Терпение и труд все перетрут

Тянем, потянем...растяжку следует начинать с левой ноги по нескольким причинам: для большинства гимнасток это нерабочая нога в индивидуальной программе, симметричность нагрузок никто не отменял, да и улучшается координация!
— Безопасная растяжка мышц обязательно должна производиться постепенно, чтобы мышца успевала удлиняться путем наращивания новых сегментов. 
— Сильные мышцы (антагонисты) способствуют безопасности растяжки, поскольку они предотвращают чрезмерное перерастяжение. Поэтому физическая подготовка - это залог безопасности, на вялых мышцах не стоит начинать растягиваться. 
— Гибкость мышцы в основном зависит от растяжения соединительной ткани, особую роль в составе которой играют волокна коллагена. Физическая нагрузка уменьшает количество поперечных соединений коллагена, повышая эластичность ткани — опять же про пользу тренированного тела. 
— Сопротивление различных типов соединительной ткани растяжению составляет: связки (соединяют кости между собой) — 47%, фасции («оболочка» мышц) — 41%, сухожилия (соединяют мышцы и кости) — 10%. Состоят они в основном тоже из коллагена. 
— Растяжка не удлиняет сухожилия и не делает их менее жесткими, а повышает их толерантность к растяжению. Т.е. способность выдерживать более сильные растягивающие воздействия без травматизации. 
— Процесс переобучения движению требует в два раза больше времени, чем первичное обучение! Лучше с самого начала делать все правильно! 

       Вывод: Правильный, позитивный настрой, сильные мышцы, бережное отношение к суставам и упорство в занятиях приведут однозначно к успеху в растяжке!