Пластичность, грация и шикарная осанка. Чем полезна художественная гимнастика для детей
Начинать занятия рекомендуют с 5 лет.
Художественная гимнастика – один из самых эстетичных и притягательных видов спорта у представительниц прекрасного пола. За выступлениями спортсменок всегда интересно наблюдать. Они яркие, энергичные и невероятно гибкие. В этот момент невольно задумываешься, сколько времени ушло на тренировку и каких усилий стоил результат.
На эти и другие вопросы ответила старший тренер-преподаватель по спорту гродненской СДЮШОР №3 Наталья Алиева, которая 35 лет занимается подготовкой юных чемпионок. На одну из тренировок заглянула журналист «ГП».
«Должна быть тонкой, звонкой и прозрачной»
Тренировки по художественной гимнастике ведутся в учреждении, которое располагается на улице Коммунальной, 3. Здесь работает высококвалифицированный преподавательский состав, в котором молодые тренеры гармонично взаимодействуют с опытными коллегами. Все они нацелены на общий результат – достойная подготовка спортсменов, которые впоследствии будут на высоком уровне представлять Гродненскую область и Беларусь в целом на республиканских и международных соревнованиях.
Занятия по художественной гимнастике в школе ведутся как бесплатно, так и платно. Но здесь важно понимать разницу. Бесплатно девочку запишут в секцию только с 5 лет. Причем отбор желающих довольно жесткий. Тренер тщательно анализирует физические и внешние данные девочки и, если видит перспективу, предоставляет ей место в группе. Те, кто не проходит отбор, могут посещать занятия платно. Но их не ориентируют на достижение такого результата, как в первой группе.
Первые пару лет юные гимнастки занимаются по облегченной программе, направленной в первую очередь на общее оздоровление организма. Они учатся тянуть носочки, растягиваться, выполняют простые упражнения. Примерно в 8-9 лет они переходят к другому тренеру, который занимается более серьезной подготовкой.
Сейчас у старшего тренера-преподавателя по спорту Натальи Алиевой тренируются 25 спортсменок. Свою первую группу она набрала в 18 лет. За годы работы Наталья Александровна подготовила сотни спортсменов. Среди них 2 мастера спорта международного класса и 47 мастеров спорта Республики Беларусь. Имея за плечами богатый профессиональный опыт, Наталья Алиева может сразу определить, получится у юного дарования успешная карьера в гимнастике или нет.
Набираем в группу девочек, которые имеют хорошие данные. Это гибкая спинка, мягкие связки, благодаря чему хорошо тянулись бы ножки. Конечно, берем во внимание и внешние данные. Как говорят, гимнастка должна быть тонкая, звонкая и прозрачная, – с улыбкой рассказывает тренер. – Наша школа работает на результат, поэтому тем, в ком мы не видим перспективы, приходится отказывать.
Без дисциплины и трудолюбия не обойтись
Начинать занятия Наталья Алиева советует с 5 лет. Раньше этого возраста приводить девочек на гимнастику нет смысла. Малышки несерьезно относятся к тренировкам, балуются, тяжело расстаются с родителями на время занятия.
Бывает, родители приводят девочек на гимнастику и сразу предупреждают тренера, что не заинтересованы в успешной спортивной карьере или почетных званиях. Благодаря занятиям они лишь хотят улучшить физическую форму и общее состояние девочки. И тренировки отлично этому способствуют.
– Девочки становятся гибкими, у них формируется прямая осанка, расправляются плечи. Но так работать мы можем только первые пару лет. Школе нужен результат, поэтому держать человека только ради его личных предпочтений мы не будем. Многие отчисляются, если на протяжении определенного времени не показывают результат, который от него ждут, – рассказывает тренер.
Многие из тех, для кого карьера гимнастки уже заканчивается, могут пойти в легкую атлетику или таэквондо. В практике Натальи Александровны такие случаи не единичны. Некоторые из ее бывших спортсменок достигли в этих видах спорта отличного результата, стали мастерами спорта.
Тренировки 6 раз в неделю
Сегодня подопечные Натальи Александровны занимаются по 6 раз в неделю. Одна тренировка может длиться до 5 часов, в зависимости от того, в какую смену девочки учатся в школе.
– Начинающие спортсменки занимаются по час-полтора в день. В 8-9 лет нагрузка увеличивается до 2-3 часов, – поясняет Наталья Алиева. – Девочки тщательно следят за своим весом, правильно питаются, соблюдают строгую дисциплину. Без нее в спорте никак нельзя.
А еще в спорте никак не обойтись без трудолюбия. По словам Натальи Алиевой, даже если у девочки есть все физические данные, чтобы состояться в гимнастике, но нет силы воли и целеустремленности – успеха ей не достигнуть. В свою очередь тренер должен быть требовательным и крайне терпеливым. Кроме этого, он должен искренне любить детей, не быть к ним равнодушным.
Ввиду специфики этого вида спорта карьера у девушек довольно непродолжительная. Будучи примерно в 11 классе, они прекращают занятия. Многие в дальнейшем становятся тренерами, другие выбирают для себя абсолютно неспортивное будущее.
Но есть возможность продлить карьеру. Тех, кто за время обучения в СДЮШОР отлично себя зарекомендовал, приглашают на обучение в Республиканский центр олимпийской подготовки по художественной гимнастике в столицу. Эти девушки остаются в спорте примерно до 25 лет.
– Не так давно в Минск уехали воспитанницы нашей школы Ксения Евдокимова, Каролина Цыдик и Александра Курак. Девочки перспективные, целеустремленные. Я желаю им достигнуть успеха, к которому они стремятся, – сказала Наталья Алиева.
Внешний вид – с иголочки
Во время выступления на соревнованиях гимнастки должны не только продемонстрировать высокий уровень профессиональной подготовки, но и соблюсти основные правила внешнего вида. Девочка должна быть в гимнастическом купальнике, специальных чешках, волосы собраны в высокий пучок, а на лице – аккуратный макияж.
Стоит сказать, что занятия в СДЮШОР №3 для юных гимнасток абсолютно бесплатные. Также учреждение обеспечивает спортсменок необходимым инвентарем, шьет костюмы для групповых и личных выступлений. Конечно, родители девочек могут сами приобрести гимнастические купальники. Многие шьют их на заказ, другие приобретают с рук.
К примеру, у шестиклассницы Дарьи Демидович в коллекции три гимнастических купальника. Все они шились на заказ. Девочка занимается гимнастикой с 3 лет. С раннего детства она была очень энергичным ребенком, и, чтобы направить эту энергию в правильное русло, мама привела ее в спорт. Сначала Дарья попробовала себя в каратэ.
Помню, что я со всеми дралась там, поэтому маме посоветовали записать меня на гимнастику. Сейчас занимаюсь с удовольствием, мне нравится, это очень изящный и красивый вид спорта. Растягиваться я люблю, хоть сначала было очень тяжело. Пришлось много работать, временами было больно, – делится Дарья. – В будущем хочу стать тренером, люблю учить маленьких детей чему-то новому.
Сейчас Дарья активно демонстрирует свои навыки в различных соревнованиях и турнирах как областного, так и республиканского уровней. Кстати, летом прошлого года она приняла участие в международном турнире по художественной гимнастике «Хрустальная роза», где заняла 3 место.
Приручить булаву и обуздать ленту
В своих выступлениях девочки должны уметь обращаться с пятью предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавой и лентой. Самый сложный элемент, который часто не поддается спортсменке и становится причиной неудачных выступлений – гимнастическая лента. Многие девочки, приходя в гимнастику, первым делом мечтают поработать именно с ней. Но одно небрежное движение – завязывается узел и упражнение останавливается. За это спортсмен получает серьезные сбавки на соревнованиях.
Непросто бывает с обручем и булавой. Во время своих выступлений гимнастки подбрасывают их высоко вверх и за эти секунды делают несколько упражнений. Опасность заключается в том, что нужно постоянно держать предмет на виду, чтобы потом поймать его. Самым податливым атрибутом считается скакалка. Именно с ней девочки начинают работать с самого начала.
Одна из самых юных воспитанниц Натальи Алиевой – 8-летняя Эмилия Кошман. Она стала заниматься гимнастикой с 5 лет и выбрала это направление сама.
По телевизору увидела, как девочка выступает на соревнованиях и садится на шпагат. Я тоже захотела. Пыталась сама, а потом попросила маму записать меня на занятия. Тренировки проходят интересно. Бывают упражнения, которые не поддаются мне, но я пытаюсь научиться, – говорит Эмилия. – Занимаюсь по 6 раз в неделю. Чтобы быть бодрой и энергичной, спать укладываюсь в 9 часов вечера.
Недавно юная спортсменка выступала на международном турнире «Baby Cup», где в своей категории заняла 1 место. Несколько раз занимала призовые места на областных турнирах. В каждом выступлении Эмилия старается достигнуть лучшего результата, всегда нацеливается на победу.
Родителей гимнасток на тренировки не приглашают. Такова политика спортивной школы. Конечно, если девочка только начинает свой путь, то тренер может пойти навстречу
и позволить маме присутствовать на занятии. Но как только ребенок вольется в программу, он остается в зале один на один с тренером.
– У нас предусмотрены различные соревнования на протяжении года, когда мы приглашаем родителей посмотреть, какого результата добился их ребенок. Но во время тренировочного процесса присутствие мамы или папы очень отвлекает девочек. Они становятся рассеянными, из-за чего коэффициент полезности тренировки крайне мал, – объясняет тренер.
В тему
Осенью прошлого года в Минске прошел открытый чемпионат Беларуси, а также открытый Кубок Беларуси по художественной гимнастике. Воспитанницы Натальи Алиевой завоевали больше 15 медалей.
Сейчас девочки активно готовятся к новому старту. В середине февраля в Минске состоятся республиканские соревнования по художественной гимнастике «Олимпийские надежды».
